Tutorial Ibu Menyusui Bayi

Yogur untuk busui dan bayinya

Menurut studi yang diterbitkan dalam Pregnancy Study and Research 2017, kandungan protein dan kalsium yang terdapat pada yoghurt bermanfaat untuk melancarkan ASI. Sedangkan kandungan nutrisi seperti yodium dibutuhkan dalam memproduksi hormon tiroid untuk perkembangan otak. Konsumsi yogurt juga bisa menambah asupan kalori untuk menambah berat badan anak agar gemuk.

Buah yang baik untuk ibu menyusui

Hal terbaik yang bisa Bunda lakukan yakni mempersiapkan nutrisi harian guna menjaga pasokan ASI tetap lancar dan memberikan apa yang mereka butuhkan. Tidak saja menambah berat badannya tetapi juga membuat mereka cerdas.

"Memastikan Bunda mengonsumsi makanan yang seimbang merupakan kuncinya. Penting diperhatikan bahwa jika sedang menyusui, Bunda juga perlu mengonsumsi kalori ekstra. Sebagian besar diet dimasukkan antara 1.600 hingga 2.000 kalori, tetapi busui harus berusaha makan makanan tambahan antara 350 hingga 500 kalori sehari guna memberikan apa yang dibutuhkan bayi dan juga memenuhi kebutuhan nutrisi Bunda," kata Sue Hudson, CNM, seperti dikutip dari laman Cleveandclinic.

Berikut ini beberapa buah yang dapat Bunda jadikan makanan harian guna mendukung kecerdasan dan juga bobot bayi sesuai dengan tahapan usianya ya, Bunda:

Ubi merupakan pilihan makanan yang bagus untuk meningkatkan suplai ASI karena ubi merupakan karbohidrat yang sempurna untuk mengisi kembali potasium dan hal-hal penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Buah kecil ini berdampak besar. Penuh serat, vitamin, flavonoid, dan potasium. Makan aprikot membantu memperkuat pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mendukung tekanan darah yang sehat.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 6 buah yang ampuh lancarkan ASI.

[Gambas:Video Haibunda]

Kaitan telur dan bayi cerdas dan gemuk

Secara spesifik, telur mengandung kolin dan DHA yang berperan penting dalam perkembangan otak. Sebagai sumber protein hewani, telur juga baik dikonsumsi untuk menambah berat badan karena mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh.

Biji-bijian secara alami kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menaikkan berat badan. Banyak jenis biji-bijian juga mengandung omega-3, protein, dan zinc.

Bunda perlu tahu, omega-3 dan protein berperan dalam pertumbuhan otak yang sehat. Sedangkan zinc diperlukan balita untuk perkembangan kogniitif dan memori.

Beras merah untuk ASI booster

Beras merah memiliki stimulan hormon yang sangat bagus untuk produksi ASI. Seperti diketahui, ASI yang berkualitas dapat membantu meningkatkan berat badan anak yang kurang serta menunjang perkembangan otaknya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 6 makanan busui yang bisa bikin bayi sulit BAB.

[Gambas:Video Haibunda]

Bluberi memiliki kandungan flavonoid yang tinggi. Hal ini membuat bluberi dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir pada bayi.

Tidak hanya mencerdaskan, dengan mengonsumsi bluberi secara rutin pun risiko gangguan mental pada anak dapat berkurang.

Stroberi bukan hanya cantik, tapi juga bermanfaat untuk mengoptimalkan tumbuh kembang sel otak bayi.

Terdapat kandungan tinggi Vitamin C dan Omega 3 di dalam buah stroberi. Kandungan ini dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang mengalami kerusakan.

Kurma memiliki manfaat untuk tumbuh kembang otak bayi. Sebab, kurma memiliki kandungan vitamin, tinggi serat dan beberapa jenis glukosa di dalamnya. Kandungan ini mampu memberikan stimulus agar otak bayi menjadi cerdas.

Selain itu, kurma juga baik untuk perkembangan sel otak karena mempunyai kandungan protein.

Asupan nutrisi selama menyusui penting untuk diperhatikan, termasuk buah-buahan. Pasalnya, saat menyusui, Busui tentu ingin tetap sehat dan produksi ASInya lancar, bukan? Nah, maka dari itu, yuk, cari tahu ragam buah apa saja yang baik untuk ibu menyusui.

Selama menyusui, Busui disarankan untuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang, termasuk mengonsumsi 2 sajian buah atau lebih setiap harinya. Ini karena, buah-buahan bisa menjadi sumber energi, vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk ibu menyusui, karena bisa membantu meningkatkan produksi ASI.

Manfaat oatmeal untuk produksi ASI

Oatmeal adalah sumber zat besi yang bisa mencegah anemia. Konsumsi oatmeal dipercaya juga bisa meningkatkan produksi ASI, Bunda.

Kurma memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Kurma mengandung protein, vitamin, mineral, dan zat-zat penting yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh.

Kacang almond agar bayi cerdas dan gemuk

Beberapa varietas almond juga tinggi kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang, Bunda. Sedangkan, kandungan riboflavin dan L-carnitine dalam almond dapat merangsang aktivitas otak yang memengaruhi kecerdasan. Jenis kacang-kacangan ini juga sering digunakan sebagai makanan untuk menaikkan berat badan.

Beberapa penelitian menemukan, nasi dari beras merah berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Selain itu, sumber karbohidrat ini juga bebas kolesterol dan dapat menambah berat badan karena mengenyangkan.

Ikan salmon agar bayi cerdas

Ikan salmon mengandung konsentrasi lemak omega-3 dan DHA, yakni sejenis lemak penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Selain itu, kandungan kalori yang cukup tinggi di ikan ini juga dapat menambah berat badan bayi.

BUAH YANG BAIK UNTUK IBU MENYUSUI AGAR BAYI CERDAS DAN GEMUK

7 Buah yang Baik untuk Ibu Menyusui, Bikin Bayi Cerdas dan Gemuk/Foto: iStock

Pepaya menjadi buah yang memiliki sejumlah manfaat yang berguna untuk Bunda dan bayi. Buah ini sangatlah baik untuk pencernaan yang artinya dapat membantu menenangkan perut bayi karena mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk memulihkan diri setelah melahirkan, seperti dikutip dari laman Nursing Angel.

Kurma memiliki banyak kalsium, zat besi, dan potasium menjadikannya camilan ideal untuk dimakan saat menyusui. Makanan ini juga menghasilkan serotonin, hormon yang mendorong produksi ASI pada ibu baru.

Konsistensinya yang creamy dan rasanya yang ringan menjadikan alpukat makanan yang tepat saat menyusui. Selain bernutrisi juga membantu menaikkan berat badan bayi dan membuatnya cerdas.

Pisang kaya potasium dan serat. Tidak hanya mengenyangkan semata tetapi juga membantu kesehatan Bunda dan juga buah hati.

Seperti halnya pisang, pir memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Jadikan buah ini sebagai teman harian guna mendukung ASI yang berkualitas dan mendukung kesehatan bayi selama menyusui, seperti dikutip dari laman Parents.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Manfaat kurma untuk busui

Kurma juga bermanfaat untuk menambah energi yang dibutuhkan Bunda selama menyusui. Buah ini juga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas karena mengandung antioksidan.

Kandungan vitamin dan mineral di kurma berperan penting dalam proses tumbuh kembang anak, termasuk meningkatkan berat badan. Makan kurma saat menyusui juga bisa meningkatkan kualitas ASI.

Ilustrasi Kacang Almond/ Foto: Getty Images/iStockphoto/onairjiw

Kacang almond adalah sumber vitamin E yang merupakan vitamin larut lemak. Selain untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, vitamin ini juga dapat meningkatkan kesehatan mata dan kulit bila dikonsumsi Bunda menyusui.

Yogurt untuk bayi cerdas dan gemuk

Bunda bisa mengonsumsi yogurt sebagai camilan sehat saat menyusui nih. Yoghurt banyak mengandung mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, vitamin B2, kolin, yodium, asam amino penyusun protein, kalsium karbohidrat, dan zat besi.

"Yoghurt merupakan sumber protein yang sangat baik. Sangat mudah juga untuk mengonsumsinya ketika Bunda sedang berpergian sekalipun atau sibuk merawat bayi," kata pemilik Nutrition and Wellness, Alissa Rumsey, M.D, R.D, C.S.C.S, dilansir laman Aaptiv.